در دنیای شلوغ و پر سر و صدای امروزی، داشتن فرصتی برای تمرکز و آرامش بسیار ارزشمند است و به ما کمک می‌کند بتوانیم برای مسیر پیش رو خودمان را آماده کنیم. برای گرفتن آرامش نیز راه‌های متفاوتی وجود دارد که یکی از بهترین و اثرگذارترین آنها، موسیقی است. موسیقی از دیرباز تا کنون به‌عنوان یک ابزار برای دور کردن ذهن از تشویش و شلوغی شناخته می‌شده و در همه ادوار گذشته برای آرام کردن ذهن و روح از آن استفاده می‌کردند. رفته رفته اهمیت این موضوع بیشتر شد تا اینکه به جزئی جدایی ناپذیر در زندگی روزانه‌مان تبدیل شد و زندگی بدون آن دشوار شد.
به همین دلیل نیز سرویس‌های استریم مختلفی برای موسیقی طراحی شده که اسپاتیفای از محبوب‌ترین آنهاست و به شما اجازه می‌دهد، موسیقی‌های مورد علاقه خود را دسته بندی کنید و یک یا چند پلی لیست را برای تمرکز و مدیتیشن مورد نیازتان ایجاد کنید تا در سریع‌ترین زمان ممکن به آنها دسترسی داشته باشید و انرژی از دست رفته خود را برگردانید. پس اگر می‌خواهید بدانید چگونه باید این پلی‌لیست‌ها را ایجاد کنید، تا انتهای این مطلب از اکانت بازار را دنبال کنید تا با چگونگی ساخت پلی لیست برای تمرکز و مدیتیشن در اسپاتیفای آشنا شوید.
تاثیر موسیقی بر آرامش و تمرکز
موسیقی یکی از بهترین زبان‌ها برای ارتباط جوامع مختلف است و به همین دلیل نیز نقش بسیار پررنگی بر احساسات، ذهن و بدن می‌گذارد. تحقیقات علمی نیز این موضوع را تاکید کرده‌اند و بیان می‌کنند که موسیقی مناسب می‌تواند هورمون‌های استرس را کاهش دهد و ذهن و بدن را به سمت آرامش بکشاند. همین‌طور موسیقی می‌تواند حواس پرتی را کاهش داده و ذهن را بر روی یک نقطه متمرکز کند. البته نوع موسیقی بسیار مهم است و این موضوع به عوامل مختلفی همچون شخصیت، سلیقه و هدف گوش دادن به موسیقی بستگی دارد، اما به‌طورکلی موسیقی‌های کلاسیک، طبیعت و موسیقی‌های بدون کلام از بهترین انتخاب‌ها برای تمرکز و آرامش می‌باشند.
راهنمای مرحله به مرحله ساخت پلی لیست با هدف تمرکز و مدیتیشن در اسپاتیفای
پس از اینکه با اهمیت موسیقی و تاثیر آن بر میزان تمرکز و آرامش آشنا شدید، بهتر است با چگونگی ساخت پلی‌لیست‌هایی با این هدف در اسپاتیفای نیز آشنا شوید تا در هر زمانی که نیاز به آرامش داشتید بدون معطلی به آهنگ مورد نظرتان دسترسی پیدا کنید. باتوجه‌به نسخه قابل استفاده از اسپاتیفای که موبایل است یا نسخه دسکتاپی، برای ساخت پلی‌لیست به‌منظور مدیتیشن و تمرکز در اسپاتیفای باید مراحل زیر را طی کنید:
ساخت پلی‌لیست در موبایل
اگر از نسخه موبایل اسپاتیفای استفاده می‌کنید برای ساخت پلی‌لیست مراحل زیر را طی کنید:
- ابتدا وارد برنامه شود و به بخش ” Your Library” بروید.
- یک منو برای شما باز خواهد شد، در این منو به دنبال گزینه ” Playlist” باشید و روی آن کلیک کنید.
- روی علامت ” +” که معمولا در بالای صفحه نشان داده می‌شود، کلیک کنید و از منوی باز شده روی دکمه ” Create playlist” بزنید.
- در مرحله بعدی باید برای این پلی‌لیست یک نام انتخاب کنید و بهتر است نام‌هایی مانند “تمرکز و آرامش” یا “مدیتیشن و ذهن آرام” را انتخاب کنید تا سریع‌ترین به آنها دسترسی پیدا کنید و قابل جداسازی با سایر پلی لیست‌های ایجاد شده باشند.
- پس از ایجاد پلی‌لیست،نوبت به انتخاب آهنگ و اضافه کردن آن به پلی‌لیست می‌رسد. برای این کار بهتر است در باکس سرچ اسپاتیفای کلماتی همچون “موسیقی آرامش بخش”، “موسیقی برای مدیتیشن”، “صدای طبیعت”، “موسیقی بی کلام” یا “موسیقی کلاسیک” را سرچ کنید.
- پس از انتخاب آهنگ روی دکمه سه نقطه کنار آن کلیک کنید و گزینه ” Add to playlist” را بزنید.
ساخت پلی‌لیست در دسکتاپ
برای ساخت پلی‌لیست در دسکتاپ نیز باید مراحل زیر را طی کنید:
- ابتدا برنامه Spotify را روی کامپیوتر خود باز کنید و به حساب کاربری خود بروید.
- مانند مراحلی که در موبایل توضیح دادیم گزینه ” Your Library” را بزنید و روی ” New Playlist” کلیک کنید.
- در نهایت نام مناسبی را برای این پلی‌لیست انتخاب کنید و آهنگ‌های مورد نظر خود را به آن اضافه کنید.
مزایای استفاده از پلی‌لیست شخصی برای مدیتیشن
ساخت پلی‌لیست به‌منظور مدیتیشن، همان‌طور که گفتیم، در مرحله اول سبب آرامش شما خواهد بود و ذهنتان را از شلوغی و سر و صدای اطراف دور می‌کند، اما اگر بخواهیم به صورت کامل‌تر مزایای این پلی لیست را معرفی کنیم، باید به موارد زیر اشاره کنیم:
- ساخت پلی لیست به شما کمک می‌کند هر آهنگ و پادکستی که به تمرکز شما کمک می‌کند و سبب آرام شدنتان می‌شود را در یکجا جمع‌آوری کنید و در زمانی که نیاز دارید، بدون اتلاف وقت از آن لذت ببرید.
- با داشتن یک پلی لیست مشخص، شما می‌توانید آهنگ‌های خود را مدیریت کنید و هر کدام را دوست ندارید حرف و آهنگ جدیدی را به آن اضافه کنید.
- داشتن یک پلی‌لیست از آهنگ‌های آرام‌بخش به شما کمک می‌کندیک روتین منظم برای برطرف کردن خستگی ذهن و بدن خود داشته باشید.
- با داشتن پلی‌لیست، دسترسی شما به آهنگ‌های آرام‌بخش ساده‌تر خواهد شد و می‌توانید در هر شرایطی حتی موقع خواب از گوش دادن به آهنگ‌های درون آن آرامش مد نظر خود را دریافت کنید.
ویژگی‌های آهنگ‌های مناسب برای تمرکز و مدیتیشن
انتخاب آهنگ مناسب یکی از اصلی‌ترین مواردی است که در زمان ساخت پلی لیست برای تمرکز و مدیتیشن در اسپاتیفای باید به آن توجه کنید. برای این انتخاب بهتر است ویژگی‌های زیر را مد نظر قرار دهید:
- آهنگ‌هایی با ریتم آرام و ملایم را انتخاب کنید. این آهنگ‌ها سبب کاهش استرس و در نهایت رسیدن به حالت آرامش هستند.
- ملودی‌های ساده و یکنواخت را برگزینید. معمولا ملودی‌های شلوغ و پر جزئیات سبب حواس پرتی می‌شوند و تمرکز مورد نیاز را از آنها به دست نخواهید آورد.
- صداهای مربوط به طبیعت مانند صدای باران، امواج دریا، صدای جنگل و آواز پرندگان انتخاب خوبی برای این پلی لیست هستند و به شما می‌توانید با گوش دادن به آنها، خود را در دل طبیعت تصور کنید و از آن آرامش واقعی بگیرید.
- موسیقی‌ها با فرکانس پایین نیز از بهترین گزینه‌ها برای این نوع پلی لیست می‌باشند. این نوع موسیقی می‌تواند سبب کاهش استرس و اضطراب شود.
نکات با اهمیت برای ساخت پلی لیست برای تمرکز و مدیتیشن
برای اینکه در اسپاتیفای یک پلی‌لیست کامل و جامع برای تمرکز و آرامش خود بسازید، علاوه بر مواردی که در بالا به صورت کامل توضیح دادیم، بهتر است نکاتی به شرح زیر را نیز مد نظر قرار دهید:
- سلیقه شخصی خود را در نظر بگیرید و حتما آهنگ‌هایی که به آنها علاقه دارید را انتخاب کنید.
- آهنگ‌های متنوعی را به پلی‌لیست خود اضافه کنید تا از حالت یکنواختی جلوگیری کنید.
- تعداد آهنگ‌های موجود در پلی لیست خود را بسته به زمانی که برای مدیتیشن در نظر گرفته‌اید انتخاب کنید.
- سعی کنید برای اهداف مختلف خود در مدیتیشن همچون تمرکز عمیق، یوگا یا خواب، پلی لیست‌های جداگانه‌ای را طراحی کنید.
- از ابزارهای مختلف اسپاتیفای همچون Mood و Discover Weekly برای یافتن آهنگ‌های مناسب استفاده کنید.
موسیقی درمانی در اسپاتیفای با ساخت پلی لیست مدیتیشن
با‌توجه به اهمیت موسیقی در زندگی امروزی، همه ما برای به دست آوردن آرام و تمرکز در یک روز شلوغ کاری، به یک سرویس استریم موسیقی نیاز داریم. اسپاتیفای یکی از محبوب‌ترین و شناخته‌شده‌ترین این سرویس‌هاست که با ارائه امکانات متعدد تجربه گوش دادن به آهنگ و موسیقی را بهبود می‌بخشد. اما برای استفاده بهینه از این پلتفرم در راستای به دست آوردن تمرکز و مدیتیشن، باید پلی‌لیست‌هایی را برای ان امر بسازید. ما در این مطلب توضیحات کامل و جامعی را در مورد نحوه ساخت پلی‌لیست با این هدف در اسپاتیفای در اختیارتان قرار دادیم. برای خرید اشتراک پرمیوم اسپاتیفای نیز می‌توانید پس از گرفتن راهنمایی از مشاوران ما، اشتراک آن را در ساده‌ترین حالت و با کوتاه‌ترین زمان ممکن برای خود خریداری کنید.
سوالات متداول
- برای مدیتیشن چه نوع موسیقی را انتخاب کنیم؟
بهترین گزینه برای مدیتیشن موسیقی کلاسیک، طبیعت، موسیقی بدون کلام و آهنگ‌هایی با ریتم آرام و ملایم می‌باشند.
- آیا ترتیب آهنگ‌ها در پلی لیست مدیتیشن و تمرکز مهم است؟
بله ترتیب این اهنگ‌ها از آنجایی اهمیت دارد که نحوه آرامش گرفتن یا تمرکز شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. به‌طور کلی بهتر است برای این نوع پلی لیست آهنگ‌هایی با انرژی کمتر را در ابتدای لیست و آهنگ‌هایی با انرژی بیشتر را در انتها قرار دهید تا آرام آرام به آن انرژی و آرامشی که دنبالش هستید دست پیدا کنید.
- چگونه آهنگ‌های مناسب برای این نوع پلی‌لیست را پیدا کنیم؟
می‌توانیم در باکس سرچ اسپاتیفای با استفاده از کلماتی همچون تمرکز، آرامش، مدیتیشن و… آهنگ مورد نظر خود را بیابید یا از ابزارهایی همچون Mood و Discover Weekly کمک بگیرید.
- می‌توانیم پلی‌لیست مدیتیشن خود را با دیگران به اشتراک بگذاریم؟
بله اسپاتیفای در اشتراک پرمیوم خود این امکان را برای شما فراهم کرده که پلی‌لیست محبوب خود را با دوستان یا خانواده‌تان به اشتراک بگذارید.
