10 کورس لینکدین لرنینگ که به سلامت شما کمک می‌کند!
امروزه، فشارهای کاری، استرس روزمره و فضای محیط کار، سلامت ما را تهدید می‌کند. لینکدین لرنینگ با ارائه مجموعه‌ای از دوره‌های آموزشی کاربردی، راهکارهایی موثر برای بهبود سلامت روان و جسم در اختیار ما قرار داده است. این دوره‌ها که توسط متخصصان برجسته طراحی شده‌اند، از مدیریت استرس و یوگای پشت میز گرفته تا تکنیک‌های خواب بهتر و ذهن‌آگاهی را پوشش می‌دهند. در این مقاله، به معرفی 10 دوره برتر لینکدین لرنینگ در زمینه سلامت پرداخته ایم. این دوره‌ها نه تنها به شما کمک می‌کنند تا سلامت خود را بهبود ببخشید، بلکه ابزارهایی کاربردی برای مدیریت بهتر زندگی شخصی و حرفه‌ای در اختیارتان قرار می‌دهند. با ما همراه باشید تا با این منابع ارزشمند آشنا شوید و گام‌های موثری برای ارتقای کیفیت زندگی خود بردارید.
معرفی 10 کورس لینکدین لرنینگ
لینکدین لرنینگ یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که توسط لینکدین ارائه شده است. این پلتفرم شامل هزاران دوره آموزشی در زمینه‌های مختلف از جمله سلامت، فناوری، کسب‌وکار و … است. می‌توانید از این دوره‌ها برای یادگیری روش‌های بهبود سلامت جسمی و روانی خود استفاده کنید.
خرید اکانت لینکدین از اکانت بازار برای دسترسی به دوره‌های آموزشی لینکدین لرنینگ الزامی می‌باشد. این دوره‌ها شامل محتوای آموزشی در زمینه‌های مختلف از جمله مدیریت سلامت روان رهبران، سلامت روان در محیط کار، شناسایی شخصیت استرسی، غلبه بر تنهایی کار از خانه، یوگا و کشش پشت میز و غیره هستند.
1) دوره بهبود سلامت روان به عنوان یک رهبر
در این دوره آموزشی به نام Managing Your Well-Being as a Leader، دن شوابل نویسنده پرفروش، به رهبران و مدیران یاد می‌دهد چگونه سلامت روانی خود و کارمندانشان را مدیریت کنند. او در طول 41 دقیقه، مهارت‌های مهمی را آموزش می‌دهد که برای رفاه و آسایش در محیط کار ضروری هستند.
شوابل درباره موضوعات مهمی مانند مراقبت از خود، مدیریت استرس و ایجاد محیط کاری صحبت می‌کند. این دوره به شما یاد می دهد چطور از هر مکانی کارتان را مدیریت کنید، عادت‌های روزانه برای آرامش بیشتر ایجاد کنید و با دیگران در ارتباط بمانید تا احساس تنهایی نکنید. یکی از نکات مهم این دوره، آموزش نحوه صحبت کردن درباره سلامت روان است. شوابل به شما می‌آموزد چطور با صداقت درباره مشکلات روحی خود صحبت نمایید.
2) دوره سلامت روان در محیط کار
این دوره سلامت روان در محیط کار به نام Well-Being in the Workplace توسط لیان ویور، مربی و مدرس مدیتیشن، ارائه می‌شود. این دوره کوتاه 23 دقیقه‌ای موضوعات متنوعی را پوشش می‌دهد، از جمله مدیریت استرس، تاب‌آوری، ذهن‌آگاهی و تعادل بین کار و زندگی. همچنین استراتژی‌ها و ابزارهای عملی برای شناسایی و رفع مشکلات رایج محیط کار مانند تعارض و فرسودگی شغلی را ارائه می‌دهد.
با شرکت در این دوره، شما یاد می‌گیرید چگونه در محیط کار تاب‌آوری خود را افزایش دهید، استرس خود را مدیریت کنید و سلامت روان خود را در محیط کار بهبود بخشید. این امر منجر به افزایش بهره‌وری و رضایت شغلی شما می‌شود. این دوره برای افرادی که به دنبال بهبود شرایط کاری خود هستند، بسیار مفید خواهد بود. با یادگیری تکنیک‌های ارائه شده، می‌توانید محیط کاری سالم‌تر و پربارتری ایجاد کنید.
3) دوره شناسایی نوع شخصیت استرسی
در دوره 49 دقیقه‌ای Discover Your Stress Personality، دکتر لورن هاجز، متخصص عملکرد انسانی، به بررسی علم استرس و شناخت شخصیت استرسی شما می‌پردازد. او شش نوع شخصیت استرسی را معرفی می‌کند:
- مبارز: با چالش ها مقابله می کند، اغلب در موقعیت های استرس زا پرخاشگر یا قاطع می شود.
- دونده: از عوامل استرس زا اجتناب می کند و ترجیح می دهد از مشکلات کناره گیری کند.
- نگران: دائماً به مشکلات فکر می کند که منجر به اضطراب و تفکر بیش از حد می شود.
- بی تحرک: تحت استرس فلج یا بلاتکلیف می شود، در تلاش برای اقدام یا تصمیم گیری است.
- خشنود: تمرکز خود را بر شاد کردن دیگران به بهای نیازهای خود هدر می دهد.
- شکوفا: از استرس به عنوان انگیزه استفاده می کند و تحت فشار عملکرد خوبی دارد.
این دوره به شما کمک می‌کند تا واکنش‌های خود را در شرایط استرس‌زا بهتر بشناسید و درک کنید چگونه در این موقعیت‌ها رفتار کنید. همچنین، شما یاد می‌گیرید چطور عوامل استرس‌زای خود را شناسایی و ارزیابی کنید. در این دوره یاد می‌گیرید که چگونه مهارت‌های مدیریتی واکنش‌های خود در برابر استرس را بهبود ببخشید و می‌آموزید چگونه با انتخاب‌های مثبت شخصی، خطر فرسودگی را کاهش دهید.
4) دوره غلبه بر تنهایی هنگام کار در منزل
کار کردن از منزل مزایای بسیاری دارد، مانند اجتناب از ترافیک و داشتن برنامه کاری منعطف. با این حال، این شیوه می‌تواند منجر به احساس تنهایی و انزوا شود. ایمی بران، نویسنده و مشاور، یک دوره کوتاه 25 دقیقه‌ای را در لینکدین به نام How to Beat Workplace Loneliness ارائه داده است که راهنمای عملی مبتنی بر علم برای درک، غلبه و پیشگیری از تنهایی در محیط کار فراهم می‌کند.
با شرکت در این دوره، شما خواهید آموخت:
- چگونه همدلی و شفقت خود را افزایش دهید تا روابط معناداری ایجاد کنید
- چگونه آسیب‌پذیر بودن را تمرین کنید
- چگونه حس هدفمندی در خود ایجاد کنید
این مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند تا با وجود کار از راه دور، ارتباطات انسانی خود را حفظ کنید و احساس تعلق داشته باشید.
5) دوره تناسب اندام با یوگا و کشش در پشت میز
دوره Chair Work: Yoga Fitness and Stretching at Your Desk به شما کمک می‌کند در محل کار خود یوگا انجام دهید. هدف این دوره این است که به شما یاد دهد در حالی که پشت میزتان نشسته‌اید، چگونه حرکات یوگا و کششی ساده انجام دهید. این حرکات به بهبود وضعیت بدن، تقویت عضلات و مفاصل و افزایش گردش خون شما کمک می‌کنند.
مزیت بزرگ این دوره این است که برای مبتدیان طراحی شده و می‌توانید بارها آن را تماشا کنید تا حرکات را یاد بگیرید. با انجام این تمرینات، می‌توانید در طول روز احساس قدرت و انرژی بیشتری داشته باشید. این دوره برای کسانی که ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند بسیار مفید است. با یادگیری این حرکات ساده، می‌توانید سلامتی خود را بهبود بخشیده و استرس کاری را کاهش دهید.
6) دوره جلوگیری از فرسودگی کاری کارکنان
این دوره با نام How Managers Can Prevent Team Burnout دوره ای است که به مدیران کمک می‌کند تا فرسودگی شغلی را در تیم خود شناسایی، مدیریت و از آن پیشگیری کنند. این دوره ابتدا فرسودگی شغلی را تعریف می‌کند و دلایل و نشانه‌های آن را بررسی می نماید. این دوره به مدیران یاد می‌دهد چگونه علائم فرسودگی را در تیم خود تشخیص دهند.
همچنین راهکارهایی برای جلوگیری از فرسودگی ارائه می‌دهد، مانند ایجاد فرهنگ مراقبت از خود، تعیین محدودیت‌ها و حمایت از کارکنان. نکته جالب این است که پس از اتمام دوره‌ها، می‌توانید گواهی پایان دوره را به پروفایل لینکدین خود اضافه کنید تا رزومه مدیریتی بهتری را داشته باشید.
7) دوره هدسپیس برای استرس روزمره
دوره The Headspace Guide to Everyday Stressراهنمای هدسپیس برای کنترل استرس روزمره است. این دوره با همکاری اپلیکیشن معروف مدیتیشن هدسپیس ارائه شده، در 26 دقیقه به شما آموزش می‌دهد که استرس چیست و چرا لزوماً منفی نیست. این دوره شامل چندین تمرین 3 تا 7 دقیقه‌ای است که به شما یاد می‌دهد چگونه در زمان احساس فشار، ذهن و بدن خود را آرام کنید.
دستورالعمل‌های ساده و گام به گام این دوره به راحتی قابل اجرا هستند و می‌توانید هر زمان که نیاز داشتید آنها را انجام دهید. این منبع ارزشمندی برای کسانی است که در میانه روز کاری به تجدید قوا نیاز دارند. تمرین‌های این دوره شامل تکنیک‌های تنفس، مدیتیشن و تمرکز است که می‌تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش شما کمک کند. این تکنیک‌ها به شما این امکان را می‌دهد تا در لحظات پراسترس، سریعاً تمرکز و آرامش خود را بازیابید.
8) دوره خواب بهتر شبانه
دوره خواب بهتر شبانه با نام Winding Down: Get a Better Night’s Sleep برای کسانی که مشکل خواب دارند یا می‌خواهند کیفیت خوابشان را بهبود بخشند مناسب است. این دوره راهکارهای عملی و آسانی را برای آرام شدن و داشتن خواب بهتر ارائه می‌دهد. در این دوره یاد می‌گیرید چه کارهایی را قبل از خواب انجام ندهید تا بهتر بخوابید. مثلاً استفاده از گوشی و تبلت قبل از خواب توصیه نمی‌شود، چون باعث اختلال در خواب می‌شود.
وقتی خوب نخوابیده باشید، نمی‌توانید بهترین عملکرد را داشته باشید و ممکن است بداخلاق شوید. اگر این حالت‌ها را تجربه می‌کنید، این دوره می‌تواند برای شما مفید باشد. با یادگیری و به کار بستن نکات این دوره، می‌توانید راحت‌تر به خواب بروید و صبح سرحال‌تر از خواب بیدار شوید. خواب خوب تأثیر مثبتی روی سلامت جسمی و روانی شما خواهد داشت و باعث می‌شود در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید.
9) دوره حفظ سلامت روان هنگام کار در خانه
این دوره یک دوره حمایت از سلامت روان با نام Supporting Your Mental Health While Working from Home در 17 دقیقه است. استفاده از این دوره برای افرادی که از راه دور کار می‌کنند یا قصد دارند به کار از خانه روی بیاورند، بسیار مناسب است.
در این دوره، شما با روش‌های عملی و علمی برای مدیریت حواس‌پرتی، ایجاد مرز بین کار و زندگی و حفظ روابط سالم در هنگام کار از خانه آشنا می‌شوید. این آموزش‌ها بر اساس یافته‌های علم مغز و اعصاب ارائه شده‌اند. هر بخش از این دوره، نکات کوتاه و مهمی را در اختیار شما قرار می‌دهد که می‌توانید به راحتی آنها را یاد بگیرید.
10) دوره کاهش استرس با ذهن‌آگاهی
دوره ذهن‌آگاهی برای مبتدیان با نام Mindfulness for Beginners یک دوره آموزشی دو ساعته است که توسط جان کابات-زین، یکی از معروف‌ترین مربیان مدیتیشن، ارائه شده است. کابات-زین به خاطر معرفی روش کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR) شناخته شده است. این روش از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای بهبود سلامت کلی استفاده می‌کند و امروزه در بسیاری از کلینیک‌ها و بیمارستان‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.
در این دوره، پنج مدیتیشن هدایت شده بر اساس MBSR ارائه می‌شود. این مدیتیشن‌ها به شما کمک می‌کنند تا حالت‌های ذهنی مثبتی را در خود پرورش دهید که باعث می‌شود بتوانید راحت‌تر شرایط را بپذیرید، رها کنید و در لحظه حاضر باشید. اگر این دوره برای شما مفید باشد، منابع دیگری نیز برای تمرین کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی وجود دارد که می‌توانید از آنها استفاده نمایید.
سوالات متداول
آیا کورس های لینکدین رایگان هستند؟
معمولاً برای دسترسی به همه دوره‌های لینکدین لرنینگ نیاز به اشتراک پولی است، اما ممکن است دوره‌های رایگان یا آزمایشی نیز وجود داشته باشد که باید جستجو کنید. اما به صورت کلی برای استفاده از کورس های لینکدین لرنینگ باید اشتراک لینکدین را از اکانت بازار خریداری کنید.
چه مزایایی برای شرکت در لینکدین لرنینگ وجود دارد؟
از جمله مزایای شرکت در این دوره‌ها می‌توان به یادگیری از متخصصان حوزه سلامت، دسترسی به مطالب آموزشی با کیفیت، امکان یادگیری در هر زمان و مکان و … اشاره کرد.
چگونه می‌توان بهترین دوره‌های سلامت را در لینکدین لرنینگ پیدا کرد؟
برای پیدا کردن بهترین دوره‌ها می‌توانید از ابزار جستجوی لینکدین لرنینگ استفاده کنید، نظرات کاربران دیگر را بخوانید و به توصیه‌های دیگران توجه کنید.
